С приходом весны Варшава в буквальном смысле оживает. Птички поют, травка зеленеет, деревья распускаются, а варшавяне – начинают заниматься спортом. Причем массово. Стоит выйти на улицу, как мимо сразу же проносятся толпы бегунов, прыгунов, скейтбордистов и прочих спортивных энтузиастов. Но самым распространенным видом активного времяпрепровождения остается, конечно же, езда на велосипеде. Говорит обычный прохожий или, лучше сказать проезжий, Петр Анджейчак:
«Велосипед у меня уже лет 7, а кататься я начал с 20 лет, то есть езжу уже 22 года. Велосипед всегда был моей страстью, как и футбол. Я катаюсь в парке, к тому же везде есть велосипедные дорожки. Постоянно появляются новые. В этом плане все движется в правильном направлении. Я стараюсь ежедневно проезжать 30 км. Если получится больше – ничего страшного (смеется). На выходных я выезжаю с сыновьями. Мы много катаемся вдоль Вислы, там много велодорожек и мест для пикников, так что не нужно возвращаться домой на обед. В общем и целом, в Варшаве есть где покататься. Очень рекомендую, ведь это полезно для здоровья».
А еще – доступно. Ведь по всей Варшаве действует сеть аренды велосипедов. Чтобы ею воспользоваться, достаточно зарегистрироваться на сайте и положить на счет 10 злотых (около 2,5 евро). Первые 20 минут на прокатном велосипеде можно кататься бесплатно. Хотите больше – пожалуйста: 1 час – 1 злотый (25 евроцентов). Дешевле – только пешком ходить, что, кстати, тоже весьма полезно для здоровья, особенно если обзавестись палками для т.н. скандинавской ходьбы. Говорит начинающий «норвежский ходок» Ежи Краковский:
«Я наблюдал за тем, как люди ходят с палками, смотрел видео в Интернете. Я стараюсь повторять увиденное. Инструктора у меня не было, так что я не знаю, все ли правильно я делаю. Суть скандинавской ходьбы заключается в координации движений рук и ног, чтобы переносить давление с позвоночника на руки и таким образом поддерживать свою физическую форму. Можно ходить быстро или медленно. Кто-то ходить очень медленно. Я же стараюсь двигаться быстро».
Со стороны «скандинавские ходоки» выглядят довольно странно (как лыжники без лыж), но для Варшавы это уже давно нормальное и весьма распространенное явление. Подобная ходьба приносить ощутимые эффекты при относительно низкой нагрузке. Те же, кто любит попотеть как следует, могут записаться в группы по фитнесу, которые занимаются прямо под открытым небом. Глядя на этих людей, меня переполняют смешанные чувства. Я то горжусь ими, то жалею их, так им приходится нелегко. Но сами спортсмены вроде не жалуются.
Заниматься можно как в группе, так и самостоятельно. Как это делает повисший на турнике Лукаш Мизялек, представитель движения воркаут:
«Я занимаюсь воркаутом где-то 2-3 года. Сначала я подсматривал за другими, как они работают со своей массой тела. В этом заключается суть воркаута – мы не используем отягощающих снарядов. Раньше физическая сила ассоциировалась с походами в тренажерный зал, работой с гирями, штангами и гантелями, но в последнее время все большую популярность приобретает кинестетика, то есть работа со своим весом. Можно развивать любую группу мышц, используя при этом только турники, трубы, лесенки, все то, что в Варшаве можно найти в каждом микрорайоне. Я делаю это исключительно ради своего удовольствия».
Лукаш Мизялек уверен, что заняться собой никогда не поздно, даже если поначалу не все получается:
«Поначалу люди боятся. Кто-то не может подтянуться ни разу, кто-то от силы раз. Так вот эти люди, те, кто только начинает, достойны самого большого уважения. Постоянно упражняясь, в конце концов, ты начинаешь получать от этого удовольствие. Со стороны это не всегда выглядит соответственно. Кто-то мучится, пыхтит, сплевывает, задыхаясь, лежит на земле, но, в конце концов, эти люди чувствуют себя намного лучше, ведь эндорфины, которые при этом выделяются, таки делают свое дело».
Кто-то занимается спортом ради удовольствия, а кто-то, как например Иза Ковальская, ставит перед собой более амбициозные цели:
«Мой коллега с работы пробежал свой первый марафон с препятствиями. Он заразил меня своим воодушевлением. Я решила, что даже если не совсем к этому готова, побегу в следующий раз. Признаюсь, готовиться к такому марафону чертовски тяжело, но я верю в то, что цель оправдывает средства. В моем случае цель – пробежать 6 км с 30 преградами и таким образом совершить некий прорыв духа. А теперь извини, мне нужно продолжать тренировку».
Теперь Иза берется за метание копья. Получается не сразу, но в итоге снаряд таки попадает в цель. Тренировка Изы проходит под чутким надзором ее тренера. Говорит Михал Сосновский:
«Мы все здесь по разным причинам, кто-то хочет похудеть, как я в свое время. В результате я сбросил 30 кг лишнего веса. Кто-то хочет оставаться в форме. Еще кому-то не хватает приключений в жизни. Участие в марафоне с преградами именно таковым и является. Очень рекомендую».
Возвращаясь домой, прохожу мимо тренажерной площадки. И здесь тренировки также идут полным ходом. На подобных площадках доступны тренажеры, развивающие все группы мышц. Они бесплатны и доступны в каждом районе. Как и футбольные поля. В своем районе я насчитал их целых 4. Уже темнеет, но это не мешает ребятам играть, поскольку все поля подсвечиваются.
Признаюсь, придя домой, я долго не мог уснуть – все думал, какие кроссовки лучше купить. Ведь при таких возможностях не заниматься спортом в Варшаве просто невозможно.
Слушайте аудиофайл!
Материал подготовил Артур Яворский